Екатеринбург,

ул. Ирбитская, д 8

Телефон: +7 (343) 272-83-36

Обратная связь

Будем на связи в сетях

«Хатха-йога»

Кому подойдет: для мужчин и женщин разного возраста: начинающие, средний.
 
Что такое хатха-йога?
 
Хатха-йога - учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Как и другие виды йоги, она является универсальной для работы с телом и сознанием и подразумевает достижение равновесия лунной и солнечной энергий.
 
«Хатха» означает «усилие и необходимость», где первый слог «ха» символизирует солнце, а второй «тха» – луну. 
 
Результат и польза регулярных занятий хатха-йогой
 
Согласно учениям Хатха-йоги, в процессе выполнения упражнений человек наделяется идеальным здоровьем и увеличивает продолжительность своей жизни за счет новых способностей.
 
Выполнение асан способствует улучшению подвижности и гибкости, повышению выносливости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и пищеварительную системы, снижает тревожность, улучшает внимание и память. 
 
Движение тела и течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особое внимание в практике хатха-йоги уделяется дыханию. В результате в организм поступает равномерное количество кислорода, который насыщает мышцы, придавая телу гибкость и улучшая кровообращение, нормализуется работа внутренних органов.
 
Основы практики хатха-йоги
 
Традиционно йогу разделяют на 8 частей: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Хатха-йога заключается в практике статических упражнений (асан) в сочетании с особыми техниками дыхания (пранаямы) и концентрацией внимания (Пратьяхара). Состоит из трёх «слоёв»: внешний, внутренний и глубинный или физический, психический и духовный.
 
Асана - устойчивое положение тела, специальная поза, принимаемая для выполнения какого-либо упражнения, либо сама им являющаяся. Классические тексты по йоге говорят о том, что асана должна быть «стхирам» - устойчивой, «сукха» - легкой. Изначально, в традиционных текстах описывается небольшое количество асан. В «Хатха Йога Прадипика» их 16, в «Гхеранда-самхита» - 32. 
 
Самой важной из асан Свами Сватмарама называет Сиддхасану (совершенная Асана йоги для медитации), 
 
Пранаяма (работа с дыханием, санскр. «контроль или остановка дыхания») - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Основной целью пранаямы является установление контроля над потоками сознания, которые тесно связаны с дыханием. Упражнения пранаямы применяются для очистки «тонкого тела» и нади (энергетических каналов) от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Упражнения состоят из продолжительного вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки между ними (кумбхака). Осознанное дыхание помогает сознанию сконцентрироваться, а также позволяет практикующему достичь крепкого здоровья и долголетия и Пратьяхара (контроль над чувствами) – вместе ведут к развитию личности и пониманию самого себя. 
 
Дхарана (концентрация или сосредоточение ума), Дхьяна (медитация), Самадхи (союз с высшим началом) – не являются практикой, а есть результаты занятий йогой.
 
Продолжительность 1 занятия: 90 минут.