Екатеринбург,

ул. Ирбитская, д 8

Телефон: +7 (343) 272-83-36

Обратная связь

Будем на связи в сетях

Главная / Описание классов / Шивананда йога

Шивананда йога

 

Это обучение классической йоге, в которой применяется целостный подход: йога показывает нам как укрепить и гармонизировать тело, ум и душу, чтобы мы смогли достичь нашей цели — здоровое тело, сбалансированный ум и внутренний покой.

 

Йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает нам силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в моменты, когда мы сталкиваемся с ежедневными вызовами современной жизни.

 

Познайте йогу с помощью пяти простых принципов Свами Вишну Девананды.

Они  представляют собой синтез классических учений йоги:

 

1. Правильные упражнения (Асаны)

Асаны улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Асаны улучшают кровообращение, массируют внутренние органы и налаживают их функционирование. Асаны улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Асаны улучшают кровообращение, массируют внутренние органы и налаживают их функционирование. Гибкость и сила позвоночника улучшает кровообращение и сохраняет тело молодым и энергичным.

 

2. Правильное дыхание (Пранаяма)

Пранаяма соединяет тело с его «внутренней батареей» — солнечным сплетением: огромным резервуаром энергии. Глубокое осознанное дыхание увеличивает наш ежедневный энергетический резерв — это помогает избавиться от стресса и многих болезней (например, депрессии).

 

3. Правильное расслабление (Шавасана)

Если тело и ум постоянно подвержены перегрузке, их деятельность страдает. Несколько минут физического, умственного и духовного расслабления препятствуют возникновению тревоги и усталости более эффективно, чем несколько часов беспокойного сна.

 

4. Правильное питание (Вегетарианство)

Вегетарианская пища — простая, натуральная, чистая, легко переваривается и усваивается организмом. Вегетарианская диета состоит из продуктов, которые оказывают максимально позитивный эффект на тело и ум, в то же время имея минимальное негативное влияние на окружающую среду и других существ.

 

5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Это ключи к спокойствию ума. Контролируя движения ума, мы можем избавиться от негативного фона мышления и испытать глубокий внутренний покой.

 

С чего начать?

Есть множество путей начать практику йоги. Обычно лучше всего начинать с поз йоги (Асан), йогического дыхания (Пранаямы) и расслабления. Важно обучаться у учителя йоги, который сможет показывать вам упражнения, корректировать и исправлять ошибки.

 

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЙОГА-КЛАССА

Начальная релаксация (настрой, дыхание, релаксация).

Пранаяма (дыхательные упражнения).

Разогревающий динамичный комплекс «Сурья Намаскар» (Приветствие солнцу).

12 основных Асан.

Финальная релаксация.

 

ДЫШИТЕ!

С осознанным и глубоким дыханием мы используем скрытые резервы энергии в повседневной жизни. Тело становится сильнее и ему гораздо легче отвечать требованиям современной жизни. Благодаря дыханию, можно минимизировать стресс и избавиться от многих заболеваний.

 

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ!

Тело и ум испытывают более глубокое состояние расслабления, когда мы тратим мало энергии либо не тратим ее совсем. Это естественный способ расслабиться. Тогда как каждое действие – осознанное и неосознанное – затрачивает энергию, правильное расслабление просто жизненно необходимо. Во время занятий в традиции Шивананда йоги вы научитесь расслаблению. Когда мы достигаем мастерства в искусстве правильного расслабления, мы овладеваем ключом к здоровью, жизненной силе и внутреннему миру.

 

 

АСАНЫ ДЕЛАЮТ ЧЕЛОВЕКА КРЕПКИМ, СВОБОДНЫМ ОТ БОЛЕЗНЕЙ И ЛЕГКИМ ДУХОМ!

 

Асаны выполняются медленно, сконцентрировано с глубоким, осознанным дыханием. Регулярная практика асан освобождает до этого момента скрытые ресурсы энергии и приводит к новому ощущению физического состояния. Мягкие движения имеют глубокий духовный и душевный эффект: помогают нам преодолеть страхи, развить доверие и найти внутренний покой.

 

Продолжительность занятия в зале 1,5 часа.

 

Занятия проводят Ганга (Инна Сиргедене) и - йога- ачарья с дипломом Международного Шивананда Веданта Центра. Личная практика с 2005 года, преподавание с 2009 года.дставляют собой синтез классических учений йоги: