Екатеринбург,

ул. Ирбитская, д 8

Телефон: +7 (343) 272-83-36

Обратная связь

Будем на связи в сетях

Главная / Описание классов / Йога в гамаках

Йога в гамаках

 

Йога в гамаках - не являются йогой в привычном для нас понимании, хотя используются те же основные асаны.

Практиковать асаны в подвешенном положении придумали еще древние йоги. «Йога-Курунта» - древний трактат, описывающий практику йоги в подвешенном состояний (на веревках), с древности передавался от учителя к ученику из уст в уста.

В период жизни в пещере у своего гуру Кришнамачарья выучил текст наизусть, а позднее записал и передал своему ученику – Б.К.С. Айенгару. Айенгар систематизировал знание и открыл его западному миру. Йога в гамаках похожа на йогу с другими приспособлениями, что используют в центрах йоги Айенгара. Такая практика – дополнительная помощь в работе с телом.

 

Особенность метода

Йогу в воздухе сложно упрекнуть в том, что она не йога. Гамак предлагает удивительную возможность работать с собственным телом в трехмерном пространстве. Это настоящий подспорье для тех, кто из-за травм не может выполнять асаны на полу.

Йога в воздухе включает последовательности асан, йогическое дыхание, разминки, концентрацию на определенных зонах. 

С точки зрения физической практики традиционной йоги передались отстройка асан на полу с опорой на гамаке, медитативное, глубокое погружение в процесс практики.

С помощью специального гамака мы имеем возможность выполнять перевернутые декомпрессионные позы. Благодаря методу исчезли сложности и существующие ограничения для перевернутых асан.

 

Гамак надежно держит ученика, поэтому таз и ноги не оказывают никакого давления на позвоночник в отличие от перевернутых поз, выполняемых на земле. Позвоночник щадящим образом растягивается.

 

С поддержкой гамака возможны пассивные прогибы, которые, как правило, возможно практиковать только в йоге Айенгара. 
Здесь гамак – как болстер, или кирпичик, или ремешок – просто средство помочь неподготовленному ученику отстроить позы йоги.

 

Эффект практики

Антигравити – йога тренирует сердечно- сосудистую и дыхательную системы, дает интенсивную силовую нагрузку и расширяет возможности тела в практике. Гравитация, действующая на тело, находящееся в гамаке, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы.

В Антигравити благодаря поддержке гамака с легкостью выполняются пассивные прогибы, которые прежде, как правило, можно было безопасно практиковать только в йоге Айенгара. Позвоночник не только вытягивается, но и наблюдается улучшение работы мозга за счет увеличения притока крови.

 

Медитация в небе.

Отдельный эффект мы получаем от медитаций в гамаке.

Ни одна медитация на сегодняшний день не практикуется в состояний невесомости.

В гамаке мы медитируем в парящем положении и при небольшой волнообразном движении, что является наиболее эффективным методом для снятия нервного перенапряжения и эмоциональных стрессов. Это необычное состояние способствует глубокому осознанному подходу к практике присутствия «здесь и сейчас» и является эффективным методом восстановления сил и энергии.


Кому подойдет: занятия разной интенсивности, для мужчин, женщин и детей разного возраста, любого уровня физической подготовки.

 

Для новичков это веселый повод увлечься занятиями и потом начать изучать йогу более основательно, на полу. В гамаке перевернутые позы неподготовленным людям делать гораздо безопаснее.

 

Для продолжающих практиков йога в гамаках – способ получить новый опыт работы с собственным телом. Например, ощутить более глубокое расслабление в Шавасане (сначала она проходит в гамаке, а затем- «заземление» на коврике), или сильнее вытянуть позвоночник – благодаря тому, что таз зафиксирован в гамаке, и нет компрессии, мощнее раскрыть суставы. 

 

Общее время 1 занятия: взрослые - 90 минут, дети – 60 минут.